Le persone tossiche possono prosciugare la vostra forza emotiva e fisica. Possono essere tossiche anche per le amicizie e la famiglia.
Per un individuo tossico, quasi tutto ciò che dite può essere trasformato in negativo. Questo include lo sminuire la persona davanti agli altri.
1. Siate pazienti
Non è facile staccarsi da una relazione tossica, soprattutto se la si frequenta da tempo. Tuttavia, è possibile trovare un modo migliore di vivere e si può lavorare sulla comunicazione assertiva e su confini più sani.
Le relazioni tossiche si verificano quando le persone danno priorità all’amore rispetto alle componenti fondamentali di una relazione sana: rispetto, fiducia e affetto. Questo può causare molti problemi nei matrimoni e può persino portare alla violenza domestica.
È importante essere pazienti e capire che ci vuole tempo per correggere i comportamenti tossici. È anche importante assicurarsi che entrambe le parti si impegnino a cambiare il proprio modo di interagire con l’altro. Non è sempre facile, ma ne vale la pena. In definitiva, meritate di avere una relazione amorevole, rispettosa e sana.
2. Ascoltare con attenzione
Le relazioni tossiche possono verificarsi in qualsiasi contesto, dall’ufficio alla casa. Possono essere difficili da riconoscere e possono colpire chiunque, anche chi non si considera vittima di abusi. Possono essere controllanti o manipolative e possono avere un forte impatto sull’autostima.
Spesso le persone che vivono relazioni tossiche cercano di giustificare il comportamento della persona con cui hanno una relazione dicendo che “è solo un periodo difficile”. Tuttavia, se questa situazione si ripete, è importante chiedere aiuto a una persona cara o a un consulente professionale.
La cosa più importante da ricordare quando si aiuta un amico che vive una relazione tossica è ascoltare attentamente e offrire sostegno. Non è vostro compito dire loro cosa devono fare, ma aiutarli a trovare un piano che funzioni al meglio per loro.
3. Non prendetela sul personale
Quando i tratti tossici sono radicati in una relazione, possono essere difficili da identificare e cambiare. Tuttavia, è possibile per una coppia guarire e imparare nuovi modi di comunicare e relazionarsi.
Le persone tossiche spesso tirano fuori il peggio di noi e ci fanno sentire come se dovessimo camminare sulle uova con loro. Possono essere pettegole, cattive o critiche. Possono persino usare un linguaggio e un comportamento offensivo.
Siate vigili e osservate i segnali di allarme, come l’eccessiva gelosia o possessività, la mancanza di rispetto per i confini, l’abuso emotivo o la sensazione di essere svuotati o diminuiti dopo essere stati con loro. Cercate aiuto il prima possibile da un amico o un familiare fidato, da un terapeuta o da un avvocato specializzato in violenza domestica. Potete anche provare a rivolgervi a un gruppo di sostegno per sopravvissuti.
4. Non arrabbiarsi
È importante riconoscere quando qualcuno è tossico. Se vi mette sempre in difficoltà, se vi fa sentire come se steste camminando su un guscio d’uovo o se tira fuori una vena di cattiveria che normalmente non c’è, potrebbe essere il momento di prendere provvedimenti per migliorare la vostra relazione.
Le persone tossiche spesso mostrano una mancanza di empatia, soprattutto nei confronti dei propri bisogni emotivi. Possono essere riluttanti a condividere i loro sentimenti o usare sarcasmo e insulti sottili per mascherare le loro frustrazioni.
Possono anche cercare di controllarvi in modi malsani, ad esempio entrando nelle vostre e-mail o curiosando nei vostri messaggi di testo, oppure presentandosi senza preavviso per perseguitarvi. Questo è un chiaro segno che c’è una dinamica di potere ineguale e può essere pericoloso.
5. Non incolpate voi stessi
Se vi sentite costantemente incolpati per cose che non sono colpa vostra, potrebbe essere il momento di cercare un nuovo percorso di vita. Un terapeuta può aiutarvi a imparare una comunicazione assertiva e a stabilire confini più sani.
È anche importante circondarsi di persone positive, compresi amici e familiari. Possono essere un grande sostegno quando vi sentite giù e possono darvi una prospettiva sulla vostra situazione da parte di qualcuno che vi vuole bene.
Infine, assicuratevi di dedicare del tempo a voi stessi e di fare le cose che vi piacciono – correre, fare escursioni, giocare a giochi da tavolo, ecc. Alla fine ne varrà la pena. Ricordate che siete una persona buona e degna che merita di avere relazioni sane.